Business is booming.

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

0
20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

Mất cân bằng nội tiết tố, tiếp xúc với không khí ô nhiễm, lạm dụng mỹ phẩm, chế độ ăn uống không cân bằng… gây sạm da và lão hóa sớm. Để khắc phục, ngay từ bây giờ bạn có thể áp dụng 20 cách làm trắng da toàn thân hiệu quả tại nhà sau đây:

các nội dung

trốn

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

1. Dâu tây

2. trứng gà

3. Chanh

4. Dứa

5. Tỏi

6. Cà chua

7. Bơ

8. Cải bó xôi

9. Sô cô la đen

10. Đậu nành

11. Chuối

12. Táo

13. Lựu

14. Trà xanh

15. Cá

16. Khoai lang

17. Yến mạch

18. Hạnh nhân

19. Quả hạch

20. Hàu

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

1. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giàu dinh dưỡng rất tốt cho làn da. Khi bạn ăn một cốc dâu tây nhỏ, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn là ăn một lượng cam tương tự. Vitamin C trong dâu tây có vai trò sản sinh ra collagen giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Đó là một trong 20 cách làm trắng da hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng hàng ngày.

Bạn đang xem: 20 Cách Làm Trắng Da Hiệu Quả Với Thực Phẩm

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

2. trứng gà

Chúng ta đều biết rằng trứng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trứng là một thực phẩm lành mạnh mà mọi người nên ăn vào bữa sáng. Đối với làn da, trứng cung cấp nguồn axit amin, lutein, zeaxanthion giúp bảo vệ da khỏi tia UU, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới.

3. Chanh

Chanh chứa hàm lượng cao axit ascorbic (vitamin C), hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương và lão hóa da. Tất cả những gì bạn cần làm là uống một cốc nước chanh ấm với một thìa mật ong hàng ngày, làn da sẽ nhận được những dưỡng chất cần thiết để trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

4. Dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có lợi cho việc làm trắng da. Dứa chứa hàm lượng cao vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, dứa còn chứa các enzym giúp loại bỏ các vết thâm, sạm, nám trên da, giúp da trắng sáng và đều màu hơn.

5. Tỏi

Muốn làm trắng da bằng nguyên liệu tự nhiên, bạn không được bỏ tỏi ra khỏi danh sách làm đẹp. Tỏi được coi là vị thuốc “kháng sinh” an toàn giúp làm sạch máu, loại bỏ tạp chất bám trên da, giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong tỏi có thể làm chậm quá trình lão hóa hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa sớm.

Xem Thêm: Các Bước Chăm Sóc Da Như Đi Spa Tại Nhà

6. Cà chua

Ăn cà chua có thể giữ cho làn da sáng bóng và săn chắc. Cà chua được coi là loại kem chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da hiệu quả trước tia UV. Những người thường xuyên ăn cà chua có làn da sáng và căng mọng hơn do dưỡng chất trong loại quả này làm tăng mật độ sợi collagen dưới da.

7. Bơ

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

Những người thích ăn bơ luôn có làn da mịn màng và đều màu hơn những người không ăn bơ. Bơ chứa nhiều chất béo tốt giúp giữ ẩm và giảm mẩn đỏ trên da. Bơ cũng chứa chất chống oxy hóa, vì vậy nếu bạn ăn nhiều bơ, bạn sẽ có làn da tươi trẻ và ít nếp nhăn hơn.

8. Cải bó xôi

Rau bina (cải bó xôi) rất giàu beta-carotene, giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Bổ sung rau chân vịt vào chế độ ăn hàng ngày giúp da được cung cấp đủ nước, săn chắc và căng mọng.

9. Sô cô la đen

Da của bạn sẽ mềm mại và mịn màng hơn nếu bạn ăn sô cô la đen mỗi ngày. Các polyphenol và flavonoid trong sô cô la đen giúp cải thiện kết cấu da, chống lại tia cực tím, chống oxy hóa, làm trắng da và giảm thiểu các vấn đề lão hóa da sớm.

10. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm tự nhiên có chứa isoflavone hoạt động như phytoestrogen giúp chống lão hóa. Ăn thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ hoặc sữa đậu nành để cải thiện làn da của bạn hàng ngày. Đây cũng là một trong 20 cách làm trắng da hiệu quả đơn giản nhất.

11. Chuối

Chuối rất giàu vitamin A, B và E hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên. Bạn có thể ăn chuối với mật ong giúp làm trắng da nhờ nguồn chất xơ, khoáng chất magie, kali giúp hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch.

12. Táo

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong táo giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và mô cũng như quá trình lão hóa. Táo làm giảm nếp nhăn, giữ cho đường ruột sạch sẽ. Bạn có thể uống nước ép táo hàng ngày hoặc sử dụng mặt nạ nước ép táo với mật ong để dưỡng ẩm và làm trắng da.

13. Lựu

Chiết xuất từ ​​quả lựu được sử dụng trong nhiều loại kem dưỡng da nổi tiếng. Bạn nên uống nước ép lựu mỗi ngày vì chất chống oxy hóa dồi dào trong lựu có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm.

14. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid giúp kháng viêm và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, đồng thời giúp da trắng sáng, mềm mại và đều màu hơn.

15. Cá

Cá hồi, cá thu và cá ngừ đều chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm tác hại của các gốc tự do, đồng thời chúng cũng cấp nước cho làn da mềm mại, săn chắc và chống lại chứng sần da cam (cellulite).

16. Khoai lang

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

Xem thêm: Kinh nghiệm dưỡng da sau khi nặn mụn “siêu chuẩn” bạn nên thử!

Mỗi 100g khoai lang đã chứa đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Nếu thiếu vitamin, da sẽ có hiện tượng bong tróc do không có khả năng giữ ẩm và tự phục hồi các tổn thương. Các chất dinh dưỡng trong khoai lang giúp chữa lành các tế bào da bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, giúp da luôn khỏe mạnh và mịn màng.

17. Yến mạch

Bổ sung yến mạch trong bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn làm sáng da hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch có khả năng làm giảm vi khuẩn có hại trong đường ruột, do đó làm giảm lượng đường trong máu có thể gây ra các vấn đề về da và sức khỏe. Cuối cùng, nguồn silicon cao trong yến mạch còn giúp duy trì độ đàn hồi của da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.

18. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa một loại vitamin liên kết với làn da khỏe mạnh – vitamin E. Loại vitamin này có khả năng phục hồi các tế bào da bị tổn thương có nguy cơ để lại sẹo, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời. Khi ăn 20 quả hạnh nhân, bạn sẽ bổ sung 14 mg vitamin E và giảm nguy cơ bị cháy nắng do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

19. Quả hạch

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, chỉ cần tiêu thụ 5 gam axit béo không bão hòa cho mỗi người có thể làm giảm nguy cơ ung thư da hoặc làm chậm sự phát triển của nó. Ăn một vài loại hạt mỗi ngày có thể cung cấp gấp đôi lượng axit béo không bão hòa kể trên.

20. Hàu

20 cách làm trắng da hiệu quả khi ăn

Hàu chứa hàm lượng khoáng chất kẽm rất cao. Khi bổ sung kẽm vào cơ thể, nó sẽ giúp 100 loại enzym khác nhau hoạt động bình thường. Cùng với các tế bào da, kẽm tạo ra các protein để sửa chữa các mô bị tổn thương và tái tạo tế bào da mới. Kẽm còn hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Cần lưu ý: Nếu trong quá trình chăm sóc da hàng ngày, bạn không thể áp dụng 20 cách làm trắng da hiệu quả trên đây bằng các loại thực phẩm thì có thể thay thế bằng cách bổ sung viên uống bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần. L-Glutathione, Axit alpha Lipoic, Chiết xuất từ ​​7 loại thực vật: trà xanh, cây kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, cà chua, rau bina, rễ cam thảo, vitamin A, B3, C, E, khoáng chất canxi, kẽm, selen. Hỗn hợp dưỡng chất này đã được bào chế thành công dưới dạng viên nén, tiện sử dụng, có tác dụng dưỡng trắng da toàn thân, chống lão hóa và làm đều màu da, săn chắc và khỏe mạnh hơn. >> Bấm vào đây để tìm hiểu thêm về sản phẩm

Mọi thắc mắc vui lòng gọi đến hotline 0867 07 67 64 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: lavaspt@gmail.com để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!

Nguồn: https://lava.com.vn
Thể loại: Chăm sóc da

Leave A Reply

Your email address will not be published.