101 Trễ kinh nguyệt nên ăn gì và lời khuyên từ chuyên gia – YouMed mới nhất

Bị trễ kinh là một trong những vấn đề rất thường gặp ở các chị em phụ nữ. Đặc biệt, đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều thì tình trạng trễ kinh là một chuyện hết sức bình thường. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải lưu ý chế độ dinh dưỡng khi trễ kinh để điều hòa kinh nguyệt ổn định. Chính vì vậy, qua bài viết sau đây, Bác sĩ Trần Thế Minh sẽ chia sẻ cụ thể để chị em rõ hơn về việc trễ kinh nguyệt nên ăn gì.

Thế nào là bị trễ kinh nguyệt ?

Các chuyên viên y tế cho biết rằng chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thông thường của phái đẹp là từ 28 đến 32 ngày. Ngày hành kinh hoàn toàn có thể đến sớm hoặc muộn hơn từ 3 đến 5 ngày và đây là một điều thông thường .
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường - bị trễ kinh


Tuy nhiên, nếu hiện tượng kỳ lạ trễ kinh nếu diễn ra tiếp tục thì đó là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở sức khỏe thể chất sinh dục của chị em đang gặp một số ít yếu tố không bình thường. Vì vậy, cần xác lập rõ nguyên do và biết cách khắc phục kịp thời .

Những trường hợp bị trễ kinh nguyên nhân có thể kể đến là do chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không hợp lý. Nếu nguyên nhân là do tình trạng căng thẳng, stress thường xuyên thì có thể điều chỉnh dễ dàng bằng cách thay đổi những thói quen không tốt. Tuy nhiên, nếu trễ kinh do bệnh lý thì nhất định phải cần đến sự can thiệp y tế.

Bạn đang đọc: Trễ kinh nguyệt nên ăn gì và lời khuyên từ chuyên gia – YouMed

Những nguyên do bị trễ kinh thường gặp

Trước khi tìm hiểu khi trễ kinh nguyệt nên ăn gì, chị em hãy cùng YouMed điểm qua những nguyên nhân gây trễ kinh nguyệt. 

Mang thai

Nguyên nhân rất thông dụng của thực trạng bị trễ kinh đó chính là mang thai. Khi mang thai thì chị em sẽ không xảy ra hành kinh khi đến chu kỳ luân hồi. Nhiều trường hợp mang thai ngoài ý muốn là do đã chủ quan vì vận dụng những giải pháp tránh thai khi quan hệ tình dục .
Tuy nhiên, vì 1 số ít nguyên do nhất định cũng hoàn toàn có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn như :

  • Tính sai ngày rụng trứng để quan hệ tình dục.
  • Bao cao su không đảm bảo chất lượng.
  • Xuất tinh ngoài không đảm bảo.
  • Uống thuốc ngừa thai không theo hướng dẫn.
  • Sử dụng các dụng cụ tránh thai đã quá hạn

Lúc này, tốt nhất là chị em nên dùng que thử thai tích hợp với siêu âm bụng để xác lập mình có mang thai hay không .
Mang thai ngoài ý muốn

Tình trạng căng thẳng tâm lý, stress thường xuyên

Căng thẳng tâm ý không chỉ ảnh hưởng tác động xấu đến hệ thần kinh mà còn ảnh hưởng tác động lên sự tiết hormon sinh dục, do hormon sinh dục giảm tiết dẫn đến ức chế rụng trứng. Vì vậy, chu kỳ luân hồi kinh nguyệt sẽ bị tác động ảnh hưởng mà nổi bật nhất là trễ kinh .


Các bác sĩ khuyên chị em nên giữ tâm ý mình luôn ở trạng thái không thay đổi. Đồng thời hạn chế thực trạng căng thẳng mệt mỏi, stress. Tận hưởng đời sống vui tươi, sáng sủa sẽ giúp điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không thay đổi .
>> Stress sẽ chẳng còn nữa nhờ vào top 10 loại thực phẩm giảm stress hiệu suất cao mà bạn cần phải biết

Tác dụng phụ của thuốc tránh thai

Bên cạnh hiệu quả ngừa thai, thuốc tránh thai cũng hoàn toàn có thể gây ra nhiều tính năng phụ khác như buồn nôn, stress, đau bụng dưới và trễ kinh .
Nguyên nhân của hiện tượng kỳ lạ trễ kinh do thuốc tránh thai đã được những bác sĩ lý giải. Đó là vì trong thành phần của thuốc tránh thai có chứa Estrogen và Progesterone. Các hoạt chất này gây ức chế, ngăn cản quy trình rụng trứng, từ đó gây nên thực trạng chậm kinh .

Trọng lượng cơ thể thấp

Phụ nữ bị rối loạn siêu thị nhà hàng, ví dụ điển hình như chán ăn tinh thần hoặc chứng cuồng ăn, hoàn toàn có thể dẫn đến bị trễ kinh. Điều trị rối loạn ẩm thực ăn uống và tăng cân một cách lành mạnh hoàn toàn có thể giúp chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không thay đổi .

Béo phì

Tương tự như trường hợp khối lượng khung hình thấp hoàn toàn có thể gây ra đổi khác hormon sinh dục. Vì vậy, thừa cân béo phì cũng hoàn toàn có thể làm bạn bị chậm kinh .
Béo phì ở nữ giới

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ) là thực trạng khiến khung hình phụ nữ sản xuất nhiều hormon nam androgen. Các u nang hình thành tại buồng trứng là hiệu quả của sự mất cân đối hormone này. Điều này hoàn toàn có thể làm cho thực trạng rụng trứng không đều hoặc ngừng trọn vẹn .

Bệnh mạn tính

Các bệnh mạn tính như tiểu đường hoặc bệnh thận mạn cũng hoàn toàn có thể làm cho chị em bị chậm kinh. Sự không không thay đổi đường huyết và suy giảm tính năng thận hoàn toàn có thể dẫn đến giảm nội tiết tố nữ. Đây là nguyên do chính khiến cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không đều .
Bệnh đái tháo đường

Tiền mãn kinh sớm

Hầu hết phụ nữ mở màn mãn kinh trong độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Phụ nữ Open những triệu chứng mãn kinh ở độ tuổi từ 40 trở về trước được xem là mãn kinh sớm. Điều này có nghĩa là buồng trứng của khung hình suy giảm dần công dụng và tác dụng là sẽ chậm kinh và từ từ tắt kinh .
>> Những điều cần biết về quy trình tiến độ Tiền mãn kinh sẽ giúp chị em phụ nữ dữ thế chủ động hơn trong việc hạn chế tác động ảnh hưởng của thực trạng này .

Các vấn đề về tuyến giáp

Một tuyến giáp hoạt động giải trí quá mạnh hoặc quá yếu cũng hoàn toàn có thể là nguyên do bị trễ kinh. Tuyến giáp kiểm soát và điều chỉnh quy trình trao đổi chất trong khung hình. Vì vậy, nồng độ hormone nữ cũng hoàn toàn có thể bị tác động ảnh hưởng bởi hormon tuyến giáp .
Bệnh tuyến giáp

Mắc các bệnh phụ khoa

Nữ giới mắc những bệnh ở vùng kín, bệnh phụ khoa hoàn toàn có thể bị trễ kinh. Chẳng hạn như viêm lộ tuyến cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm buồng trứng, viêm tử cung, …

Tác dụng phụ của một số thuốc kháng sinh

Một số loại thuốc kháng sinh cũng có thể là nguyên nhân làm cho chị em bị chậm kinh. Để hạn chế tình trạng này, chị em nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để cân nhắc giữa việc uống kháng sinh điều trị tình trạng viêm nhiễm, hoặc ngưng uống để điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể yêu cầu các bác sĩ đổi nhóm kháng sinh để hạn chế tình trạng trễ kinh.

Xem thêm: Top 19 cơm xèo lê quý đôn nha trang mới nhất 2022

Khi bị trễ kinh phải làm thế nào ?

Như bài viết đã trình diễn, trễ kinh ở chị em phụ nữ hoàn toàn có thể do nhiều nguyên do khác nhau và sẽ có hướng xử trí riêng không liên quan gì đến nhau. Tuy nhiên, tốt nhất là chị em nên đi khám tại chuyên khoa Sản phụ khoa để được những bác sĩ chẩn đoán đúng mực và đưa ra hướng điều trị thích hợp .
Nếu trễ kinh do đã có thai thì việc tất yếu chị em nên làm là giữ sức khỏe thể chất và dưỡng thai cho thật tốt. Bên cạnh đó, chị em nên khám thai định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ .
Tuy nhiên, những bạn nên hiểu rằng dù trễ kinh là do có thai hay không thì chính sách dinh dưỡng vẫn nên được ưu tiên số 1. Dinh dưỡng tốt và khoa học không những giúp điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt mà còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất .

Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì ?

Thực phẩm giàu vitamin C

Những loại thực phẩm giàu Vitamin C không những giúp chị em tăng cường sức đề kháng mà còn giúp vững chắc thành mạch. Đồng thời, Vitamin C giúp những bạn cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng và giảm bớt stress .
Một số thực phẩm giàu vitamin C như :

  • Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi.
  • Những quả có vị ngọt: Dưa hấu, đu đủ, cherry, việt quất,…
  • Rau có màu xanh đậm: cải xanh, súp lơ, bù ngót,…

Tăng cường vitamin E cho cơ thể

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Đừng quên bổ sung Vitamin E nhé. Vitamin E giúp điều hòa các hormone sinh dục, giữ vai trò chính cho hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm giàu vitamin E như nha đam, kiwi, bơ, xoài,… Các bạn có thể lựa chọn các thực phẩm này để hạn chế tình trạng bị trễ kinh lặp đi lặp lại. Ngoài ra, vitamin E còn giúp đẹp da, phòng chống lão hóa, giúp chị em kéo dài thời thanh xuân.

Thực phẩm giàu vitamin E

Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và những loại sản phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe thể chất của phụ nữ. Sữa phân phối chất đạm, đường, béo với tỷ suất rất lý tưởng. Uống sữa giúp tăng cường sức đề kháng, bổ trợ vitamin thiết yếu cho khung hình, phòng bệnh loãng xương. Một số mẫu sản phẩm từ sữa điển hình như : sữa tươi, sữa chua, phô mai, sữa đặc có đường, …
trễ kinh nguyệt nên ăn gì, sữa


>> > Xem thêm : Đến tháng nên ăn gì và lời khuyên từ chuyên viên dinh dưỡng

Thực phẩm giàu sắt

Chế độ ẩm thực ăn uống của phụ nữ nói chung rất dễ thiếu sắt, đặc biệt quan trọng là những người ăn kiêng, ăn chay. Vì vậy, việc bổ trợ những thực phẩm giàu sắt sẽ giúp phòng bệnh thiếu máu. Ngoài ra còn giúp khung hình khỏe mạnh, máu huyết lưu thông tốt, chu kỳ luân hồi kinh nguyệt được không thay đổi .
trễ kinh nguyệt nên ăn gì thực phẩm giàu sắt


Một số thực phẩm giàu sắt điển hình như :

  • Gan động vật.
  • Thịt bò.
  • Các loại đậu như: Đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu Hà Lan,…
  • Ngũ cốc.
  • Rau dền, củ dền.
  • Quả gấc.

Thực phẩm giàu vitamin A

Những thực phẩm giàu vitamin A giúp không thay đổi lưu thông tuần hoàn máu. Đồng thời điều hòa nội tiết tố nữ, giúp chu kỳ luân hồi kinh nguyệt được không thay đổi. Những thực phẩm giàu vitamin A gồm có :

  • Cà chua.
  • Cà rốt
  • Ớt chuông.
  • Bí ngô.
  • Gan động vật.
  • Dầu gan cá.
  • Khoai lang.
  • Rau lá xanh.

Thực phẩm giàu vitamin A

Quả dứa

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, quả dứa rất giàu Bromelain. Đây là một loại enzym có vai trò điều hòa hormon estrogen. Từ đó giúp chu kỳ luân hồi kinh nguyệt được không thay đổi. Ngoài ra enzym Bromelain còn giúp giảm hiện tượng kỳ lạ viêm và cải tổ thực trạng rối loạn kinh nguyệt do viêm .
trễ kinh nguyệt nên ăn gì quả dứa

Bột nghệ

Không chỉ cần tìm hiểu khi bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì; bạn cũng cần tìm hiểu các loại thức uống. Để kích thích hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể sử dụng bột nghệ. Bạn hãy pha 1 một thìa cà phê bột nghệ với nước nóng, sau đó để nguội và uống. Phương pháp này sẽ giúp ngày hành kinh đến đúng lịch, thậm chí có thể đến sớm vài ngày.

Bột nghệ

Gừng

Gừng là một loại thực vật có tính ấm. Nó chứa những thành phần kích thích sự tuần hoàn máu đến tử cung như : Zingiberen, Gingerol và Shogaol. Nhờ vậy, gừng giúp điều hòa kinh nguyệt, điều trị thực trạng bị trễ kinh. Ngoài ra còn giúp điều trị đau bụng kinh rất hiệu suất cao .
Trà gừng


Bạn hoàn toàn có thể sử dụng gừng bằng nhiều cách chế biến khác nhau như : trà gừng, chế biến những món như : mứt gừng, vịt kho gừng, thịt ba chỉ kho gừng, chè nếp gừng .

Khi nào cần gặp bác sĩ ?

Nếu đã bổ sung các thực phẩm trễ kinh nguyệt nên ăn gì; nhưng vẫn chưa có kinh, bạn nên đến thăm khám tại bệnh viện. Bác sĩ chuyên khoa có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân trễ hoặc thiếu mất chu kỳ kinh của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn. Vì vậy, chị em nên chú ý và ghi chép lại những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt để hỗ trợ cho bác sĩ chẩn đoán được tốt nhất.

Xem thêm: Khám phá 100+ Món ngon Sài Gòn phải thử trên VnExpress

Khám tại bác sĩ chuyên khoa Sản phụ khoa


Nếu bạn có những triệu chứng sau, hãy liên hệ với bác sĩ ngay :

  • Chảy máu nặng bất thường;
  • Sốt cao trên 38,5 độ C;
  • Đau bụng dữ dội;
  • Buồn nôn và ói mửa liên tục;
  • Chảy máu kéo dài hơn 7 ngày;
  • Chảy máu sau khi bạn đã bước vào thời kỳ mãn kinh và không có kinh nguyệt trong một năm.

>> Theo dõi chu kì kinh nguyệt giúp bạn nhận ra sớm những yếu tố về sức khoẻ

Hy vọng với những thông tin mà bài viết đã cung cấp, các chị em phụ nữ sẽ hiểu được tình trạng bị trễ kinh, từ đó sẽ có hướng xử trí phù hợp. Qua bài viết này, hi vọng các chị em sẽ nắm được những loại thực phẩm cần bổ sung để giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn cũng như nắm được trễ kinh nguyệt nên ăn gì.